《健身教练》是一部充满都市温情的职场治愈漫画，聚焦于一家名为“肌动力”的社区健身房。主角林动是一位退役的举重运动员，因伤告别赛场后，成为这里的金牌教练。他外表粗犷，内心却细腻温柔，善于用健身的方式帮助形形色色的会员解决生活中的困境：为自卑的女孩找回自信、为焦虑的上班族释放压力、为失意的老人重拾活力。健身房不仅是锻炼身体的地方，更成了大家互相扶持、疗愈心灵的第二家园。
一位身患绝症的老会员回到健身房，想在生命的最后阶段，再举一次他年轻时创下纪录的杠铃重量。林动为他量身定制了安全的康复计划，并陪他完成了这“最后一举”。老人在杠铃落地的瞬间，露出了释然的微笑，对林动说：“谢谢你，让我有尊严地告别。”
一对聋哑情侣常来健身房，林动为了与他们沟通，偷偷学习了手语。他在指导他们训练时，用手语比出“加油”和“你很棒”。女孩在训练日记中写道：“在这里，我们不需要声音，也能感受到温暖。”这一幕被会员拍下传到网络，感动了无数人。
一位长期失眠的程序员会员，每晚凌晨都会独自在健身房跑步。林动发现后，不再关灯锁门，而是默默留一盏灯，并为他准备温水和毛巾。两人在深夜的跑步机上，从不交谈，却建立起一种无需言语的信任，程序员的失眠症状也因此逐渐缓解。
房东突然要收回场地，整个健身房面临搬迁困境。会员们自发组织了一场“守护肌动力”的慈善体能赛，用门票收入凑齐了定金。林动在赛场上看到了每一位会员的努力，这个由他一手打造的社区，反过来成为了他的力量来源。
一位单亲妈妈为了能抱起渐渐长大的自闭症儿子，找到林动制定了特殊的核心力量训练计划。林动不仅教她动作，还帮她设计了可以在家带娃时完成的碎片化锻炼。三个月后，她成功将儿子举过头顶，儿子第一次笑着搂住了她的脖子。
林动刚退役时，意志消沉，来到这家健身房只是想办张卡消磨时间。他遇到了一位因过度减肥而晕倒的女孩，他本能地用专业急救知识救了她，并严厉地告诉她“健康比瘦更重要”。女孩醒来后，成了他第一个“客户”，也让他找到了人生的新方向。